誰是夾心照顧者

夾心照顧者是指同時照顧年邁父母與年幼子女的人，通常介乎於三十至五十多歲之間。隨著各地生育率下降，平均壽命延長，他們被夾在兩代人的需要之間: 既要照顧孩子的成長，也要處理父母的健康與生活支援，不少照顧者同時還要兼顧全職工作。這樣的雙重，甚至三重角色，往往令他們感到身心俱疲，卻又不易向外求助。

Source: 

Lei, L., Leggett, A. N., & Maust, D. T. (2023). A national profile of sandwich generation caregivers providing care to both older adults and children. Journal of the American Geriatrics Society, 71(3), 799-809.

沒有人是完美的，正如照顧和工作一樣，是不可能無法完美兼顧兩者的。實際上，你可以與家人、配偶分工，教導孩子參與簡單家務，與長輩討論如何共同配合生活安排。

在工作方面，你可以嘗試與上司商討彈性上班時間、探討家庭友善職場的可能性。有時候，一個小小的調整（如在家工作一天）也能減少生活壓力。

別忘了善用社區資源，例如日間護理、暫託服務、陪診支援等。你絕不是孤單一個。

有的！但可能分散在不同單位。你可以透過以下幾個方向尋求支援：

• 社會福利署及非政府機構: 提供家居照顧、長者日間中心、家庭支援服務。
• 職場方面: 有些機構推行家庭友善措施，如彈性上班或照顧者假，詳情或需與你的上司商討。
• 社交支援: 加入照顧者網絡、家長小組或同路人平台，紓解情緒壓力。

Agewhale 正提供社會服務的整合，按此聯絡我們，讓你一站式掌握支援資源。

夾心照顧者的身體及心理健康狀況在長久的壓力下，確實可能會每況愈下，所負荷、承受的，絕對值得被理解和關心。

你可以嘗試聯絡社區長者中心、家庭服務中心或非牟利機構，很多地方都設有專為照顧者而設的情緒輔導支援小組。

另外，網上也有越來越多的照顧者社群，如Facebook群組、專題網誌，讓你與其他同路人互相傾訴、交流經驗。Agewhale亦能為你提供諮詢服務，幫助你整理資源、找到適合的平台。你也可以選擇致電政府、社福機構的支援熱線，說出來，已是一種釋放。

即使你不是主要照顧者，你的支持依然非常重要。

你可以主動提供幫忙， 例如代接孩子、探望長者等，甚至可以和照顧者及家人建立一個照顧團隊，提供後勤支援。定期發訊息問候照顧，給予情緒上的支持。避免說「你太緊張了」這類評論，轉作表達理解與肯定。

有時，一杯咖啡、一通電話，已足夠令他們感到被看見。陪伴，不一定要解決問題，願意在場就是力量。

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